De voordelen van massage na een (langdurige) inspanning

Momenteel lopen duizenden mensen mee met de Nijmeegse 4-daagse. Dit is een hele intensieve fysieke inspanning voor je lichaam. Om sneller en beter te herstellen van deze zware fysieke inspanning kan massage heel zinvol zijn. In deze blog leg ik uit waarom dit zo is en wat de voordelen van massage zijn.

Tijdens het bewegen raken je spieren gestrest en ontstaan er als het ware microtrauma’s. Dit zijn mini geschadigingen in je spieren die je vaak kunt voelen door harde plekken in je spieren of wellicht een hele spier die verhard is. Door massage bevorderen we de bloedcirculatie, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en voedingsstoffen sneller worden afgeleverd op de plek waar herstel nodig is. Dit is een goede samenwerking tussen de bloedsomloop en het lymfesysteem.

Massage is een geweldige manier om jezelf te belonen na een intensieve lichamelijke belasting. Wat zijn de belangrijkste voordelen:

1. Een van de belangrijkste voordelen van massage na een lichamelijke inspanning is het verminderen van spierpijn en stijfheid. Dit versnelt het herstelproces en vermindert de pijn die je na een intensieve training of belasting zou kunnen voelen.
2. Massage verbetert je flexibiliteit en bewegingsbereik. Door de spanning in je spieren te verminderen, kunnen ze zich beter strekken en buigen. Dit zal je helpen om verdere blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren tijdens je volgende activiteit of je gewone dagelijkse bezigheden.
3. Massage heeft aantoonbare voordelen voor je mentale gezondheid. Bij massage komen de stoffen Serotine, Noradrenaline en Dopamine vrij. Deze stoffen helpen stress te verminderen, bevorderen ontspanning en verbeteren je algehele gemoedstoestand. Na een uitputtende inspanning zoals het lopen van de 4-daagse kan een massage je helpen om te ontspannen, zodat je je beter voelt. Dit komt het herstel van je lichaam ten goede.
4. Een ander voordeel van massage is het aanzetten van het parasympatische zenuwstelsel. Dit is een heel belangrijk deel van je zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust, herstel en ontspanning. Dit wordt onderbewust aangestuurd dus dat doe je niet bewust. Door dit systeem door middel van massage te stimuleren, bevorderen een dieper en beter resultaat je lichaam sneller te herstellen van de fysieke inspanning.

Samengevat, massage na een een intensieve inspanning heeft talloze voordelen. Het vermindert spierpijn en stijfheid, verbetert flexibiliteit, bevordert het herstelproces, vermindert stress en bevordert ontspanning. Het is een geweldige manier om jezelf te belonen en je lichaam de zorg te geven die het nodig heeft na een intensieve trainingssessie en om je activiteiten zoals sport of je gewone dagelijkse dingen sneller en beter te hervatten.